Jak vybrat správnou sportovní hodinu?

Jak si vybrat správnou sportovní hodinu pro vaše dítě?

Než se rozhodnete, je důležité si ujasnit, jaký máte cíl. Každé dítě je jiné – někoho baví judo jako doplněk k hokeji, jiný chce závodit jako Krpálek, někdo raději běhá, skáče parkour nebo se věnuje atletice. Jak poznat, která hodina je pro vaše dítě ta pravá?

Hlavní cíle sportování

1. Zábava a relax – hlavně pro začátečníky je důležité, aby si sport užívali.

2. Disciplína, systém, pravidelnost – pomáhá psychickému rozvoji a chápání světa.

3. Socializace a kontakt – po covidové době je pro děti klíčové trávit čas s vrstevníky.

4. Zdraví – fyzická i psychická pohoda souvisí s pravidelným pohybem.

5. Sebedůvěra a estetika – zdravé a silné tělo dodává dětem sebevědomí.

6. Sebeobrana – judo učí nejen pohyb, ale i schopnost bránit se.

7. Všestrannost a strečink – dnes opomíjené, ale zásadní pro zdravý vývoj.

Kdy a čím začínáme? Minijudo - všestrannost, gymnastická a atletická průprava, základy juda(disciplína, pády).

Většina našich hodin je zaměřena na všestrannost. Zejména děti, která mají judo jako doplněk k jinému sportu, nebo chodí jedenkrát týdně tak doporučuji tyto hodiny.

1. Všestranná hodina juda

(Téměř všechny naše hodiny jsou zaměřené na všestrannost.)

Doporučujeme pro:

• Začátečníky

• Děti, které mají judo jako doplněk k jinému sportu

• Ty, kteří chtějí sportovat pro radost a zdraví, bez závodních ambicí

💡 Jak trénujeme?

• Cvičení formou her (klikování, dřepy, posilování se schovají do hry na želvy, pavouky atp.)

• Posílení těla a správné protažení šlach - to je naprostá nutnost

• Motivace vlastním příkladem (děti nejsou nuceny, ale inspirovány)

2. Hodiny zaměřené na techniku juda

🔹 Úterý – Drahelčice (Radek Pilař)

🔹 Středa(18:30-19:30) – Chýně (Martin Kadubec)

🔹 Čtvrtek – Drahelčice (Martin Kadubec)

🔹 Středa(17:30-18:30) – Chýně (Radek Pilař ) (17:30)

💡 Pro koho jsou tyto hodiny vhodné?

• Pro děti, které chtějí rozvíjet techniku juda - nechtějí si hrát a baví je prostě judo

3. Atletika

🏃 Ne každé dítě chce zápasit. Některé raději běhají, skáčou, hází – pro ně je skvělou volbou atletika, která je také skvělým doplňkem k judu.

🔹 Úterý a středa – Chýně (Mirka)

🔹 Čtvrtek a úterý – Vysoký Újezd (Mirka)

🔹 Pátek - Drahelčice pátek(Lucka)

🔹 Středa - Drahelčice středa(Míra)

🔹 Pondělí a čtvrtek - ZS Vida Hostivice (Míra)

4. Parkour – akrobacie

🤸 Pro děti, které jsou fyzicky dobře připravené a chtějí se učit salta, přemety a další akrobatické prvky.

🔹 Trénuje Michal Mihula (judista a parkourista)

🔹 Pondělí - ZS Filosofska

🔹 Čtvrtek – Unhošt, Drahelčice

🔹 Pátek - ZS Vida Hostivice

🔹 Středa - ZS Hrabalova

🔹 Čtvrtek - ZS Curiových(trénuje Vítek Arlt)

❗Komu kroužek parkouru nedoporučujeme

Bezpečnost dětí je pro nás vždy na prvním místě. Proto otevřeně říkáme, že kroužek parkouru není vhodný pro každého. Zkušenosti nás naučily, že některé děti mohou být v určitém období vystaveny zbytečnému riziku zranění. Komu tedy kroužek nedoporučujeme?

❌ Dětem s výraznou nadváhou

I při dopadech na měkké podložky vzniká silné zatížení kloubů a páteře. Skoky a dopady, které parkour obsahuje, mohou vést k bolestem nebo dlouhodobému přetížení.

❌ Dětem mladším 8 let, bez předchozí zkušenosti s pohybem

Děti, které neprošly alespoň základní všestranností nebo gymnastikou, mívají nezpevněné tělo. Skoky bez pevného středu těla mohou být podobně nebezpečné jako skákání na trampolíně bez kontroly. Riziko úrazů je zde zbytečně vysoké.

❌ Dětem s hypermobilitou

Vysoká pohyblivost kloubů často znamená nižší stabilitu, slabší šlachy a vyšší náchylnost k úrazům. U těchto dětí je potřeba jiný přístup – bezpečný a přiměřený jejich možnostem.

5. Úpolová gymnastika a akrobacie

🔹 Pondělí – Drahelčice💡 Zaměřeno na úpolovou gymnastiku.

Lekce je výběrová, v případě zájmu kontaktujte Martina Kadubce

6. Rytmika – všestrannost, tanec, gymnastika

Pro koho je kroužek určen?

Pro dívky ve věku 4–7 let,

Co děti v kroužku zažijí?

Děvčata se naučí základní gymnastické prvky, jednoduché taneční choreografie a různá rytmická cvičení.

Proč si vybrat právě tento kroužek?

V našem oddíle jsme dosud nabízeli hlavně aktivity pro kluky – judo, parkour, atletiku. A přiznám se, bylo nám líto, že pro holky nemáme nic čistě jejich. Proto jsme se letos rozhodli otevřít úplně nový kroužek – jen pro děvčata.🎶 Místo tvrdého metalu (na který mi tam holky začínají tančit! 😄) zvolíme rytmickou hudbu, ladné pohyby a přátelskou atmosféru.👯‍♀️ Věříme, že rytmika bude nejen přínosná pro pohybový rozvoj, ale především radostná a inspirativní zkušenost.

7. Dorost a dospělí

🔹 Středa – Chýně (18:30)Starší děti a dospělí obvykle pokračují v judu nebo atletice jako životní cestě – někteří pomáhají s trénováním mladších, jiní cvičí pro zdraví a radost.

💡 Ať už si vyberete jakoukoli hodinu, hlavní je, aby děti sport bavil a měl pozitivní vliv na jejich život. Pro nás trenéry je sport celoživotní cesta a věříme, že děti namotivujeme k tomutéž.