Vývojové fáze trénování.

V našem oddílu často slyším otázku:„Proč děti stále dělají všestrannost? Proč gymnastika, protahování, hry… proč ne rovnou judo, parkour, závody?“Odpověď je jednoduchá:👉 Protože každá věková fáze má jiný účel.

👶 3–6 let – předškolní období

🔹 Cíl: Získat základy – pohybové i sociální

🔹 Co rozvíjet:

• základní pohyb (běh, skok, kotoul…) - všestranná motorika

• komunikaci a spolupráci s ostatními - socializace

• porozumění autoritě (trenér, učitel) - akceptace autorit

• protahování – rozštěp, šňůra, předklon - strečink

• zpevnění středu těla (core)

  
  

📌 Dítě si v tomto věku osvojuje disciplínu a všestranný rozvoj je cílem, což je nutný základ pro pozdější učení.

🏃‍♂️ 6–12 let – zlatý věk motoriky - PRIORITA VE VÝVOJI DÍTĚTE

Toto období považuji za absolutně klíčové pro všestranný rozvoj dítěte. A právě tady si často nerozumím s většinou trenérů a oddílů, kteří už v tomto věku tlačí děti do specializace, vytrvalostních výkonů a přetěžování.

🎯 Cíl: Naučit to, co později už nepůjde

• V tomto věku se nejlépe vytvářejí nervová propojení – to, co se dítě naučí teď, si tělo pamatuje navždy.

• Všestrannost je základ – čím více druhů pohybu dítě zažije (GYMNASTIKA, ATLETIKA, PLAVÁNÍ), tím lepší bude základ pro jakýkoli sport později.

🤸‍♂️ Co konkrétně rozvíjet?

• Všestranná gymnastika – hvězdy, stojky, přemety. (Pozn.: Dynamika je vrozená – vytrvalost natrénujeme kdykoli. Dítě, které odmala dělá jen vytrvalost, přichází často o dynamická svalová vlákna navždy.)

• Protahování – rozštěpy, šňůry, mosty, základy flexibility.(Tělo se nejlépe přizpůsobí v tomto období.)

• Zpevnění trupu (core), obratnost, skoky – hravou a pestrou formou.

🚫 Na co si dát velký pozor:

1. Přetěžování srdce

Srdce v tomto věku ještě prochází vývojem.Příliš motivované děti, nebo trenéři tlačící výkon, mohou dítěti trvale poškodit srdeční sval.

2. Přetěžování šlach, vazů a kloubů

Tělo roste nerovnoměrně – zejména klouby a šlachy jsou oslabené při růstu. Kolena, kotníky, páteř – všechna tato místa jsou riziková. Je potřeba učit dítě naslouchat svému tělu. Nepřetěžovat. Netrhat rekordy. Nepřemotivovávat.

3. Nespravedlivé soutěžení

Děti dospívají různě rychle. Někdo má v 10 letech nástup puberty, jiný až ve 13. Testosteron je nejsilnější hormon síly a rychlosti – dítě s jeho přebytkem „vyhrává“, i když není talentované. Naopak talentované děti s pozdější pubertou často končí, protože se cítí slabé – a přitom mají potenciál!

📌 Shrnutí:

Věk 6–12 let není čas na výkon. Je to čas na rozvoj pohybu a zdraví. Na zpevňování těla, koordinace, radosti z pohybu. Co se dítě v tomto věku nenaučí, už později nedožene nebo jen částečně a velmi tvrdou dřinou.

🧑‍🎓 13–16 let – žákovský věk (dospívání)

Toto období je přelomové – dítě už není malé, ale ještě není plně dospělé.Je čas začít přemýšlet, kam ho sportovně směřovat.

💪 Co rozvíjet v tomto věku:

• Posilování – vhodné je zařadit trénink síly a kondice (vhodně vedený, ne přetěžující)

• Specializace – pokud chce dítě závodit, je čas se začít soustředit na techniku v jednom sportu (a začít navštěvovat oddíl s tímto zaměřením - dotace které umožní trénovat častěji, soustředění v Japonsku, potravinové doplňky atp.)

• Technika – tréninky už nejsou jen pro radost, ale cíleně vedou ke zlepšování výkonu

• Osobně jsem velký odpůrce vrcholového sportu - říkám tomu "moderní gladiátořina", tj. cíl je bavení davů a mocných. Jsem zastánce sportu pro radost, pro zdraví, pro přátelství, sport jako umění a celoživotní cesta. A pouze těmto dětem se chci věnovat.

📌 I šampioni jako Krpálek, Šebrle začínali se specializací až po 13 roku věku, do té doby dělali všestrannost. To znamená: „Nic vám neutíká.“

🤸‍♂️ Gymnastické dovednosti – udržovat

• V tomto věku už není realistické dělat velké pokroky v gymnastice

• Ale je velmi užitečné udržet dovednosti jako přemet, salto, šňůra, rozštěp – kvůli:

  • pohybové jistotě

  • snížení rizika úrazů

  • zdravotní aspekty

    
    

🧭 Typ dítěte – jak dál?

V tomto věku je už zřejmé, jaké dítě máte:

• Sólista → judo, atletika, plavání, gymnastika

• Týmař → fotbal, hokej, florbal...

A zároveň se vyjasňuje:

• Chce sport rekreačně pro radost? (1–3 tréninky týdně)

• Chce rekreačně + soutěže? (3–6× týdně)

• Chce závodní dráhu? (5–14× týdně, systematický režim)

🧩 Kam tedy s dítětem?

• ✅ Pokud hledáte kvalitní trénink pro radost, zdraví a dobrý pohybový základ – jste vítáni u nás v JUDO4FUN.

• ⚠️ Pokud má dítě závodní ambice a cíl je reprezentace, je lepší ho přesměrovat do specializovaného centra – např. USK Folimanka. Nebo atletika Kladno, gymnastika Hostivař atp.

🧠 Důležité je vědět, že:

• ne každý musí být mistr světa – ale každý si může vybudovat silné tělo, disciplínu a radost z pohybu