top of page
  • Martin Kadubec

Sport a zdraví - positiva!

Je cvičení dobré pro zdraví? Jaká jsou rizika poškození zdraví? Kdy cvičíme málo, kdy moc, kdy špatně, kdy ideálně?


V tomto článku chci mluvit o positivních vlivech sportu.


Sport je positivní když je všestranný, komplexní, zaměřený na strečink, ale i kardio a sílu, koordinaci atd. Typické všestranné sporty jsou gymnastika, atletika, plavání.


zdraví fyzické:

- kardio-vaskulární systém se zásadně zlepšuje i při aerobní tak při anaerobní zátěži

- zlepšuje se držení těla, srovnávají se dysbalance

- díky zkvalitnění úponů, šlach a svalů se snižuje riziko úrazu

- vzhledem k efektivnějšímu využití svaloviny, tělo spaluje více tuků a cukrů, takže prevence cukrovky a mnoha dalších nemocí

- díky positivnímu stresu tělo vylučuje růstový hormon, který opravuje vše co může.:)

- pohyb pomáhá oddalovat problémy kloubů atp. Pomocí synovie(maziva) promazává klouby a ty jsou pak dlouhodobě zdravé a nebolestivé.

- snížení krevního tlaku, cholesterolu, prevence obezity atp.


psychologické:

- uvolnění psychického stresu - prevence depresí atp.

- sociální interakce je obvykle nutná, zlepšuje tedy opět psychiku

- učí nás se chovat k druhým lépe(fair play, kamarádství atd.)

- díky osobní síle se zvyšuje sebejistota a snižuje riziko šikany

- zvyšuje se sebedisciplína a cílevědomost

- zlepšuje soustředění a tím snižuje ADHD

- po 20 minutách tělo začne vylučovat endorfiny - hormony štěstí, takže se cvičení stává i lehce návykovým

- pro někoho může být pohyb i starterem pro správný životní styl v oblasti stravování, neužívání návykových látek atp. Což pak násobí positivní vliv sportu a může prodloužit kvalitní zdravý život o desítky let.


neurologické:

- všechny smysly (zrak, sluch, čich, hmat, chuť) vyžadují cca 15 procent kapacity mozku a doporučuje se starším lidem hrát karty, hry atp., jako prevence Alzheimera a sklerózy.

Motorické komplexní cvičení (gymnastika, taichi atp.) vyžaduje maximální zapojení smyslů, ale hlavně koordinace pohybů vyžaduje zapojení obrovské části mozku(dle komplexnosti cviku až 70 procent údajně). Čímž se velice prodlužují, ne-li eliminují rizika neurologických problémů typu Alzheimera a sklerózy.


zábava:

- díky zpevnění těla po všeobecné průpravě je možné dělat extrémně zábavná cvičení jako parkur, trampolíny atp. což bych v jiném případě zásadně nedoporučoval(vysoké riziko úrazu). Psal jsem o tom v několik článcích. Nedoporučuji začínat sporty jako parkou či trampolíny.


estetický faktor:

- díky svalovině a fyzicky zdravému a sebejistému postoji se nám zvyšuje charisma



bottom of page