Největší chyby ve sportu

Kdy je sport zdravý – a kdy už ne?

Známe to všichni: "všeho moc škodí". Platí to i ve sportu.

🏃‍♂️ Motto, kterému věřím:

„Dítě má běžet, dokud se směje.“Dokud má z pohybu radost, dělá to správně – a pravděpodobně to bude chtít dělat znovu.

⚠️ Nejčastější chyby ve sportu:

1. Jednostrannost a přehnaná specializace

Příliš brzké zaměření jen na jeden sport může vést k problémům s páteří (např. skolióza) a dalším přetížením.

📌 Není to vina konkrétního sportu, ale špatného vedení a nedostatečné kompenzace.

„Největším nepřítelem dítěte je přehnaně ambiciózní rodič nebo trenér.“

2. Ignorování protahování

Protažení před a po tréninku není nuda – je to ochrana těla. Pomáhá:

• předejít úrazům

• zlepšit držení těla

• posílit vazy a šlachy

Děti by si měly zvykat protahovat se i před běžným pohybem – skákáním, fotbalem, i doma na zahradě.

3. Přetěžování těla bez regenerace

„Dřít umí každý, ale odpočívat jen šampioni.“

Bez odpočinku tělo neroste ani se nezlepšuje. Přetížení u dětí ohrožuje:

• vývoj srdce

• růstové zóny kostí

• páteř (riziko skolióz, kyfóz, lordóz)

Extrémní případy? Úrazy, zákazy sportu od lékařů, nebo mrtvice z opakovaných úderů do hlavy (např. mozkové mrtvice z hlaviček v míčových sportech jsou častější než v boxu).

4. Špatná strava a podpůrné prostředky

Cílem vítězství se někdy dělá na úkor zdraví:

• energetické drinky, kratom, léky

• doping, tlumiče bolesti

To vše může poškodit srdce, játra, ledviny – a sport přestává být zdravý.

❓ Kdy je vůbec vhodné dítě přetěžovat?

🧬 Pokud jste sami mistr světa, a vaše dítě od mala ukazuje výjimečný talent, možná má smysl jít cestou rizika – s cílem zisku medaile.

Ale to pravděpodobně nečtete tento článek. :) Takové děti patří do rukou reprezentačních středisek a trenérů kteří vidí před sebou výkon a medaili, ne dítě.

🛡️ Naše filozofie:

V našem oddíle je cílem dlouhodobá láska k pohybu a zdravý život.

Vrcholový sport osobně nepovažuji za zdravý a jsem proti tomu, aby děti šly touto cestou pod naším vedením.

⚖️ Hubnutí kvůli váhové kategorii? Nedělejte to.

Jsem zásadní odpůrce toho, aby děti shazovaly váhu jen kvůli tomu, aby spadly do „lepší“ váhové kategorie.

🧠 Tělo ví, kolik má vážit. Pokud trénujete dvoufázově každý den, rozhodně nemáte přebytečná kila. Každé kilo, které tělo nese, má svůj účel – zásobuje svaly, šlachy, dodává kolagen, minerály, energii pro regeneraci.

📉 Když zhubnete „rychle“ o 3–10 kg, zhubnete především to, z čeho tělo čerpá sílu a odolnost.→ Zmizí zásoby, zpomalí se regenerace, sníží se imunita a zvýší se riziko úrazů.

✅ Jednoduché pravidlo pro správnou intenzitu tréninku.

Běhej tak, abys zvládl mluvit – ale nebylo ti to příjemné.

To je zóna, kde tělo spaluje tuk, buduje kondici a zůstává v rovnováze. Žádné přepálené tempo. Žádné vyčerpání. Jen poctivý rytmus a zdravý pohyb.

🧘‍♂️ Proč nesleduji hodinky ani aplikace při tréninku

Nejsem zastáncem moderních sportovních pomůcek – chytrých hodinek, aplikací a měřičů všeho druhu.Věřím v jednu věc:

Naslouchej svému tělu. Ono ví nejlíp, co potřebuje.

Možná nebudeme mít výkony jako vrcholoví sportovci – ale také si nezničíme tělo jako oni. Jejich výsledky jsou působivé, ale často vykoupené bolestí, zdravotními problémy a zkrácenou aktivní životní dráhou.

📌 Jejich výkony se nám možná chvíli nevyrovnají, ale jejich zdraví, kondice a kvalita života ve vyšším věku se nikdy nevyrovná té naší.

🧭 Závěrečná myšlenka:

Sport má být zdravý, radostný a smysluplný. Přemýšlejme nad tím, co dítě opravdu potřebuje – ne nad tím, co my chceme.