• Otakar Jícha

Příměstská soustředění 2022

Aktualizováno: 30. 8.

Poslední dva týdny letních prázdnin pořádáme pro děti příměstská soustředění. Soustředění probíhají od pondělí do pátku a to od 9:00 do 16:30.

Abyste ale mohli v klidu do práce, tak nám děti budete moci předat již od 7:00 a vyzvedávat do 17:00.

 

https://bit.ly/primestske_soustredeni

 

Termíny

  • 1. turnus: 15.–19. 8. 2022 – zaměřeno více na atletiku, kompenzace a posilování.

  • 2. turnus: 22.–26. 8. 2022 – zaměřeno více na judo a sebeobranu.

Dětem, které nemají moc zkušeností s judem (menší děti a atleti), doporučujeme, aby šly spíše na první turnus, kde s námi budou trenéři minijuda (Gábina, Vlaďka a Dan) a trenéři atletiky (Mirka, Baník a Helena).


Druhý turnus je už taková menší příprava na nový závodní rok. Radek a Martin se zde zaměřují hlavně na judo, a proto tento turnus doporučujeme hlavně judistům. Atletika zde bude také, ale ne tolik jako v prvním turnusu.


Program


Děti jsou vždy rozděleny do skupin podle výkonnosti a věku. Tyto skupiny se v průběhu soustředění mění podle aktuálního programu a atletických, technických a zápasových schopností konkrétních dětí.


I program se odvíjí od věku a dovedností dětí a počasí. Pokud je venku krásně, tak je škoda být v tělocvičně a spíše jdou děti na hřiště na atletiku, či sebeobranu, nebo střelbu. Pokud je ošklivě, tak to více směřujeme na posilování, překážkové dráhy a judo v tělocvičně. Nelze tedy přesně říci, co který den budeme dělat, ale pro představu dokonalého počasí je plán následující…


Harmonogram týdne

Den

Program

pondělí

​klidný rozjezd – protahování, gymnastika, judo jen na zemi

úterý

judo už i v postoji, box, posilování, překážkové dráhy

středa

střelba (luk, vzduchovka, airsoft, paintball) a soutěžní biatlon

čtvrtek

​judo, hodně randori (zápasení), box a sebeobrana

pátek

zkoušky na vyšší pásky a oddílové závody

Časový harmonogram typického dne

Čas

Program

​od 7:00

​předávání dětí

9:00–9:30

rozcvičení, protahování a základní kompenzace

9:30–10:30

sportovní program 1

10:30–10:45

svačina

10:45–11:55

​sportovní program 2

12:00–12:30

randori (cvičné zápasy)

12:30–14:00

​oběd a polední klid (pohádka a deskové hry)

14:00–15:00

​sportovní program 3

15:00–15:15

svačina

15:15–16:00

​sportovní program 4

16:00–16:30

randori (cvičné zápasy)

16:30–17:00

​vyzvedávání dětí (čekajícím dětem pouštíme pohádku)

Sportovní programy tvoří například judo, atletika, gymnastika, překážkové dráhy, posilování, box, sebeobrana, střelby (luk, vzduchovka, airsoft, paintball), nunchaky, fyzio,… a spousta her.


Časté dotazy

Je možné, aby děti byly na obou turnusech?

Je možné jít pouze na některé dny? Např. když chceme jít na oba turnusy, ale dítě nechce na závody nebo střílet.

Budou se zde skládat zkoušky na vyšší pásky?

Můžeme mít vlastní svačiny?

Je nutné mít kimono?

Když dítě onemocní, nebo má úraz, nebo ho prostě přestalo bavit judo… Do kdy se musíme nejpozději odhlásit, aby nám byla platba vrácena?


Co sebou?

  • přezůvky

  • sportovní láhev na pití

  • kimono a pásek

  • sportovní oblečení na ven (tenisky, tepláky/kraťasy, tričko a mikinu)

  • v den, kdy jsou naplánovány střelby, prosíme ochranné nebo sluneční brýle – je lepší, když mají děti svoje vlastní


Kde

Sportovní hala Unhošť: Smetanova 1302, 273 51 Unhošť


Videa

Judo a gymnastika


Atletika aj.


2. den příměstského soustředění 2021


Posilování a gymnastika