Úpolová gymnastika

Úpolová gymnastika – co to je a proč ji učíme?

Pro judisty i gymnasty méně známý pojem, úpolová gymnastika je náš vlastní název pro specifickou formu gymnastiky, kterou učíme. Nejedná se o sportovní gymnastiku, acrojógu ani jiné tradiční gymnastické disciplíny.

Úpolová gymnastika je přizpůsobená úpolovým sportům a zaměřuje se na:

1. Zpevnění středu těla

Pokud se dítě bortí například u kliku, znamená to, že nemá zpevněný střed těla a není připravené na techniky jako ogoši nebo na pády ze stoje.
Nedostatečné zpevnění středu těla = vyšší riziko zranění páteře při pádu.

2. Základní úpolová gymnastika

Motorické dovednosti: skákání na jedné noze, plazení, pavouci, krabi, pejsci – cviky, které děti znají z našich tréninků.
Protahování: šňůry, rozštěpy, mosty atp. – nezbytné pro vyšší gymnastické prvky, snižuje riziko úrazu.
Logika: Hvězdu bez dostatečně protažených šlach prostě neuděláte.

3. Vyšší úpolová gymnastika

Pokročilé prvky jako hvězdy, stojky na hlavě, přemety, salta, backflipy atp.

4. Využití úpolové gymnastiky v judu

Po zvládnutí vyšší úpolové gymnastiky se děti učí využívat tyto dovednosti v technikách juda.
Neznamená to, že je to pro judo nezbytné – většina oddílů se na gymnastiku nezaměřuje a někteří ji dokonce považují za zbytečnou.
Ano, děti zaměřené na gymnastiku zpočátku zaostávají za těmi, které trénují čistě judo, ale věřím, že je časem předeženou.
I kdyby ne, mají dokonalou průpravu pro mnoho dalších sportů – všestrannost je klíčová.

5. Pro koho je úpolová gymnastika vhodná?

Ne všem vyšší úpolová gymnastika sedí.
Největší progres je mezi 5–10 lety – starší děti už mají omezené možnosti.
Ve 12 letech, pokud je dítě zkrácené, jsou náročnější gymnastické prvky nevhodné.
- Doporučujeme zaměřit se na klasické judo, posilování, fitness a protahování.

6. Omezení – kdy gymnastika není vhodná?

Hypermobilita a obezita mohou být problém.
Více informací o těchto faktorech najdete v našem článku: Diagnostika pohybového aparátu – diagnostika pohybového aparátu - zde: