top of page

Úpolová gymnastika

  • Obrázek autora: Martin Kadubec
    Martin Kadubec
  • 19. 9. 2023
  • Minut čtení: 2

Úpolová gymnastika – co to je a proč ji učíme?

Pro judisty i gymnasty méně známý pojem, úpolová gymnastika je náš vlastní název pro specifickou formu gymnastiky, kterou učíme. Nejedná se o sportovní gymnastiku, acrojógu ani jiné tradiční gymnastické disciplíny.

Úpolová gymnastika je přizpůsobená úpolovým sportům a zaměřuje se na:

1. Zpevnění středu těla

  • Pokud se dítě bortí například u kliku, znamená to, že nemá zpevněný střed těla a není připravené na techniky jako ogoši nebo na pády ze stoje.

  • Nedostatečné zpevnění středu těla = vyšší riziko zranění páteře při pádu.





2. Základní úpolová gymnastika

  • Motorické dovednosti: skákání na jedné noze, plazení, pavouci, krabi, pejsci – cviky, které děti znají z našich tréninků.

  • Protahování: šňůry, rozštěpy, mosty atp. – nezbytné pro vyšší gymnastické prvky, snižuje riziko úrazu.

  • Logika: Hvězdu bez dostatečně protažených šlach prostě neuděláte.



3. Vyšší úpolová gymnastika

  • Pokročilé prvky jako hvězdy, stojky na hlavě, přemety, salta, backflipy atp.






4. Využití úpolové gymnastiky v judu

  • Po zvládnutí vyšší úpolové gymnastiky se děti učí využívat tyto dovednosti v technikách juda.

  • Neznamená to, že je to pro judo nezbytné – většina oddílů se na gymnastiku nezaměřuje a někteří ji dokonce považují za zbytečnou.

  • Ano, děti zaměřené na gymnastiku zpočátku zaostávají za těmi, které trénují čistě judo, ale věřím, že je časem předeženou.

  • I kdyby ne, mají dokonalou průpravu pro mnoho dalších sportů – všestrannost je klíčová.








5. Pro koho je úpolová gymnastika vhodná?

  • Ne všem vyšší úpolová gymnastika sedí.

  • Největší progres je mezi 5–10 lety – starší děti už mají omezené možnosti.

  • Ve 12 letech, pokud je dítě zkrácené, jsou náročnější gymnastické prvky nevhodné.

    • Doporučujeme zaměřit se na klasické judo, posilování, fitness a protahování.


6. Omezení – kdy gymnastika není vhodná?

Comments


bottom of page